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【如何消除肚子肥肉】_减肚子_怎么减_如何减_瘦身方法-

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1.缩腹走路法

首先要学习"腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助癫痫病发作了要怎么急救于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己"缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做+呼啦圈

不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

3.游泳

4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效)

5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。

6.专门的健身机

7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法。

8.做家务收腹法

或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的"灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,"厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。

9.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

想要消除自己肚子上的肉,还要遵守很多原则,第一是不能暴饮暴癫痫患者什么时候可以结婚食,第二就是不能有长期久坐的习惯,如果遵守了这两个原则的话,那么肚子虽然说不会瘦,但是也不会继续再胖下去,而这个时候自己再加上运动的话,那么大家怎么会没有一个小蛮腰呢,大家试试吧,效果是很突出的。

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