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2020夏季养生 阳暑阴暑吃水果有讲究_吃水果养生

时间:2022-05-15 来源:养生食材网 点击:686次


2020夏季养生 阳暑阴暑吃水果有讲究

【 - 吃水果养生】

导读:6月将至,广州已经热得像个蒸锅,我们身边的很多人都感觉有这样那样的不舒服。大多数人都觉得容易困倦,口很干却不想喝水,或喝了水又不觉得解渴;晚上想睡的时候睡不着,可等早上该醒的时候又醒不来原来这些都是天气惹的祸。广州中医药大学第一附属医院大内科主任刘友章教授解释,中医认为暑天为阳邪,这种天气的特点就是会耗气、伤阴,久而久之则伤阳。暑多夹湿,是因为天气热,地气湿,热气下降湿气上蒸则形成湿热。

先分清体质再喝凉茶煲汤

许多老广州人应对暑热经验丰富,喝凉茶、煲汤、茶饮这些的确可以作为防暑热的方法,不过要想辨清自己的体质,不能照搬老经验。

刘友章教授解释,暑气消耗津液,不一定要你大汗淋漓,其实是在不断蒸发体内的水分,如果不注意补充水分的话,身体会处于缺水状态,大便干结、小便少且黄,易出现便秘和诱发泌尿系统感染。所以,防暑热,冬瓜皮、扁豆都是不错的食材选择,有清热利尿的作用,煮水喝或和猪骨一起煲汤均可。不过由于其性偏凉,脾胃虚寒的人不适宜直接喝,煲汤或煮水喝时,可以加一些温性的生姜、陈皮来中和。

针对许多人每天喝菊花茶来防暑,刘友章教授解释,菊花性偏凉,易伤阳惹湿,所以不适宜现在饮用。同样的道理,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气,脾胃虚寒的人一定要慎喝凉茶。最近的天气,每天用3克到5克的西洋参泡水喝也有很好的保健作用,尤其适合气阴两虚的人,对于脾胃虚寒阳气不足的人,喝的时候要再加些陈皮和砂仁为宜。

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1、2020夏季吃什么水果解暑

1.1、西瓜

西瓜有清肺、润肠、止血、健胃、降压等功效。西瓜水分多,能清热解暑,瓜瓤中几乎囊括了人体所必需的各种营养素,所以俗话说得好:“暑天几块瓜,药剂不用抓”。

1.2、桃

对于桃来说是对人体健康十分有益的,而且也是不错的消暑食物。

1.3、木瓜

木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

1.4、草莓

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。

1.5、柠檬

2020夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

2、2020夏季喝什么茶解暑

2.1、绿豆汤

绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消种、润喉止郑州癫痫病医院哪个好渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

2.2、薄荷凉茶

薄荷叶、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分钟后,放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉,适合2020夏季胃口不好及脑力劳动者饮用,但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

2.3、百花凉茶

取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。此茶能起到祛暑气、清凉解热的作用。若是虚寒体质且脾胃虚弱的人最好不要饮用,易引起腹泻。

3、2020夏季吃什么消暑

3.1、荷叶粥

荷叶是清热解暑的良药,与粳米煮粥,有健胃解暑的功效。暑天感冒,困倦乏力、头重,不思饮食者,可用此粥代餐,一般暑天感冒皆可食用。鲜荷叶1张,以水煎取汁,加粳米100克,共煮粥,调入白糖食用。

3.2、炝炒苦瓜

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还是防治糖尿病的佳品。炒个简单的炝炒苦瓜,午餐或是晚餐吃都可以。

2020夏季如何消暑

1、随时闭目养神。闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。

2、得空就做深呼吸。深呼吸是气功中的调息法。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。

3、坚持午间小睡。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。

2020夏季中暑要如何处理

1、大量补水

有人认为中暑就是由于高温引起的,因此选择大量补水就可,事实上在中暑之后,如果大量的饮水的话,不仅会引起反射性排汗亢进,而且也会冲淡人的胃液,对消化功能会造成不良影响,甚至有可能直接加重中暑的症状了。所以在中暑之后一定不要盲目的大量补水,当然了也并不是说中暑之后 就不要补水了,而是建议采取少量、多次饮水的方式进行补充水份。

2、不要食用生冷的食物

处于中暑症状的人,脾胃较为虚寒,此时如果大量的食用寒性的,生冷的食物的话,就会损伤到阳气,加重体内的寒湿之感,严重的话,很有可能会引起腹泻等一系列不良反应。

3、不要盲目进补

很多人错误的认为之所以会出现中暑的现象就是因为太操劳了,体质太虚弱了,因此需要大量的进补。事实上如果进补过早的话,怎么判断是否癫痫病?会影响到暑热的消退的,甚至还有可能加重中暑的症状。所以虽说中暑是虚证,但是不建议马上进补。

1、2020夏季吃水果小常识

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,2020夏季便秘者宜多吃。

桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

2、什么是2020夏季养生

2020夏季养生,2020夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。2020夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。

3、2020夏季养生谨防的三种疾病

2020夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变,常会诱发或加重头痛。另外,睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对2020夏季头痛,不能过分依赖药物,可通过调剂饮食、补充水分,消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2020夏季也是皮肤病的多发季节,痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病,公众要常洗澡、勤换衣服,被子、毛巾等经常漂洗消毒。

2020夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

2020夏季哪些水果不能多吃

荔枝:富含镁、钾等矿物质和维生素,特别是维生素C的含量较高,对提高人体免疫力有好处,而且还有美白润肤的作用。此外荔枝还含有补脑健身、开胃益脾,特别适合产妇和老弱人群。

提示:长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时,不适合吃荔枝。另外,荔枝也不能多吃,以防得上“荔枝病”,即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时,也要防止上火,可在吃荔枝的时候,先喝小半碗盐水,再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。

杏:杏肉中含有较多的胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养,而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。

提示:属于温热水果,不能多吃,容易上火。另外杏仁也不能多吃,多吃易导致呼吸麻痹,甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。

2020夏季饮食健康小常识

2020夏季饮食以清淡为主:2020夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳太原癫痫科正规医院,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。2020夏季酷暑炎热、高温湿重,吃苦味的食物,就能清泄暑热,便可以健脾,增进食欲。2020夏季汗多易伤阴,食酸性食物能敛汗。

2020夏季饮食调配方面要注意:细粮与粗粮要搭配吃,稀与干要适当安排。一个星期应吃三餐粗粮,以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制要合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。2020夏季,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人以鱼类为主,辅以瘦猪肉、牛肉、鸭肉等。

2020夏季失水多,应多喝水:2020夏季多喝点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。2020夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。

中暑在夏季是非常普遍的,特别是在年老体弱人群中更加普遍。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者,容易诱发此症,尤应加强防护。中暑者多为阳暑,而阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起。

中暑是夏季常见病,尤以年老体弱者和儿童更易发生。中医学认为,伤暑有阴、阳之分,动而得之者为阳暑,我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作,或长途行走,或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发,这种中暑往往病情重而危急,人们对阳暑的预防较为重视,但对阴暑证往往认识不足。

阴寒袭者,快而莫知。莫知则犯之者多,故病暑者,阴暑居其八九。阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起,即所谓静而得之者为阴暑,如夜间露宿室外,或坐卧阴寒潮湿之地,或乘凉时间过长,或运动劳作后立即用冷水浇头冲身,或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,或睡觉时被电扇强风对吹,均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑,正如明代大医学家张景岳指出:阴暑者,因暑而受寒者也故名阴暑。

夏季天气炎热,大家容易出现的情况就是食欲不振了吧,这对于我们的健康影响也是比较大的,所以我们在这时候就要注意饮食了,特别是水果,这是我们在夏季应该多吃的了,而且在夏季的洗澡也是我们需要注意的哦,下面就让我们一起看看应该怎么做吧。

选择性食用水果

夏季是水果畅销的季节,也是人们对水果需求量最大的季节。夏季的瓜果种类十分丰富,可以多吃一些,但是需要值得注意的是水果的性味,在食用水果之前,必须要了解自身的体质,以免造成不必要的损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂圆、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。又常言:“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰、助湿,甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人,少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。

热毛巾擦身

因为夏季的炎热,人的脸面和身体会比平时比较武汉有几家治疗癫痫病的医院容易出汗,而及时擦汗可以促使皮肤透气,但是毛巾必须得用热的,这样才能适应人体降温的节律,特别是在运动之后,我们是不适合直接就洗澡的了,这时候选择用热毛巾来擦身,就可以很好的帮助我们进行将降温了,是比较好的选择了。

洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而且还容易伤害我们的血管健康,所以在夏季的时候我们还是应该选择洗热水澡了哦,热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式,这样才可以让我们更健康了,大家需要重视哦。

上面介绍的就是夏季养生的一些细节了,我们在这时候首先就要选择多吃些水果了,不过一定要根据我们自己的身体情况来选择合适的水果吃才行了,而且夏季洗澡也是很需要我们重视的,一定要洗热水澡才行了,这是我们要重视的哦。


经过一整个夏天的炎热、闷热,秋天带着丝丝凉意降临了。但是,在秋季里,仍旧能时不时的看见夏天的影子。秋天以多变的气候天气被人们记住,季因为昼夜温差大,忽冷忽热,容易引起阴暑,你一定要注意预防阴暑来给你的疾病。

阴暑是什么

阴暑是由于人们在天气闷热的时候毛孔张开,不小心使阴湿寒气侵入体内。

中医上中暑被分为“阳暑”和“阴暑”,前者指的是在烈日下所产生的中暑现象,后者指的是过于的避热贪凉而引起的中暑现象。比如说运动后迅速以冷水浇头,或者喝冷饮,或者纳凉的时候开电风扇。

秋季阴暑主要是因为温差大,一冷一热很容易身体出现阴暑。

中了阴暑的症状

热头痛,伴有无汗恶寒。

关节酸痛。

腹痛腹泻。

以上症状都是因为身体受凉,胃和各种内脏器官受到寒气侵袭,从而引起这一系列的身体不适症状。寒气在人体内会对身体的各个器官和内脏造成负担和阻碍作用,影响身体的各项体统的正常运转。

如果发现了以上的3点症状,就要注意自己是不是中了阴暑,要开始学着解解暑了。

如何防阴暑

阴暑严重不舒服的时候可以喝点姜汤,也可以服用藿香正气水。

多饮水、多吃水果。每天喝的水至少要有1000毫升以上,补充水分,保证体内有充足的水分可以供给身体的正常需要。每天可以吃上1~2个梨,也可以用其他水果代替,比如说是西瓜、香蕉、山竹等凉性的水果。以阴滋阴,功效明显。

多喝稀饭等。也可以用淡茶、豆浆、果汁(凉性水果汁)、菜汤来替代,如果身体属于较为肥胖的人群,就不要选用菜汤这种高热量的食物代替。

秋天只要是清热解毒,生津养阴的食物,都可以多吃一点,对防阴暑是很有效的。同时不吃或者是少吃一些辛辣油腻的食物。学会在生活中劳逸结合,锻炼养心静神为主,不易过烈的运动,身体需要敛阴,过烈的运动容易伤阴。秋季为了贮存体内阳气,尽量做到早睡早起,少熬夜,保证好充足的睡眠。


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