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夏季养心五个小妙招 多静坐多乘凉少出汗 夏季食疗

时间:2021-11-22 来源:养生食材网 点击:686次


  夏季天气炎热,养生关键要养心。心脏是人体的发动机,是支撑各个器官的源动力,只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神,下面就跟小编一起来看看夏季养心方法有哪些。

  1、清心寡欲

  少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”,所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。

  2、夏天要多闭目养神

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  有空就闭目养神,闭目可帮助老人排除杂念。

  3、夏天要多静坐

  静则神安,哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐,15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。

  4、夏天要心慢

  夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来,呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来,心脏才能得到休息。

<颠痫病人可以生小孩吗strong>  5、夏天要多乘凉,少出汗

  夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多,易导致血液黏稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房间里开空调的时间不能过长。

  中医认为“夏气与心气相通”,夏季养生应以养心为重。夏天要早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。夏季最凉爽的儿童癫痫病该如何治疗时间段要数清晨了,大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步,即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。

  夏季,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以,午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一,无疑是我们越来越过度使用的眼睛。中医认为心主神明,“闭目养神”,其实是在养心。午睡前,如果能练练运目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

  运目的具体做法是:闭目转睛,左右各7次,然后忽然睁大眼睛快速看物体,可感到眼内有热气。转动眼睛时,口鼻短暂闭气,睁眼时尽力颠痫的费用多少用口呵出浊气,吸入清气,各7次。从解剖学角度看,运目的本质是眼睛的自我主动按摩,它通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

  夏天养心安神之品不可少,茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。

  养心的核心,就是平静心神,清心寡欲,减少各种欲望,杂念重生,心神动荡,这样就会消耗大量能量;气血动荡不安,心神外驰;而静心就是让气血按正常的规律而运行,自然养生中心灵释放法,放松法,就是减少各种欲望,达到内养精神,达到平心静气,养心,培充人体能量。


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