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远离小眼镜 专家建议通过饮食保健科学护眼—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:养生食材网 点击:686次


  (通讯员 曰雷 正毅)眼睛是心灵的窗户,孩子用眼过度,比如长时间看书、写字、玩电脑、手机、看电视等活动,都会引起眼睛疲劳,加之学习压力增大,不良的用眼习惯小学生已经戴上了小眼镜。长除了提醒孩子注意适度休息,合理的保健也很重要。上关爱青少年眼,帮助青少年保护眼睛呢?烟台市疾控营养专给家长提了几点建议:

  一、提供充足的维生素A和胡萝卜素:维生素A是构成眼睛有癫痫病的能喝酒吗感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抗感染的功能。缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,外,导致眼睛干燥,者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。充足的维生素A,增加眼睛角膜的光洁度,眼睛明亮,看上去神采奕奕。同时以保证良好的夜视力,避免夜盲症的发生。在饮食上可以吃点肝脏、奶类及蛋类,以及富含胡萝卜素的蔬菜,如深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果。

  二、补充足治疗癫痫病的方法够的蛋白质:蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,如果蛋白质长期供给不足,则会加速眼组织衰老,功能减退,视力下降。所以,为防治视力减退,可给孩子多吃优质蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

  三、矿物质不可忽视:微量元素如锌、铬、钼、硒等,也参与眼睛各种物质的代谢,调节其生理功能,如锌能增加视觉神经的敏感度,钼是虹颠娴病是什么呢膜的组成成分。钙和磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。膳食中长期缺钙,会导致眼肌凋节能力和恢复能力差,使近视度加深。可以适量食用牛奶、豆腐、贝类和软体类海鲜、瘦肉、鱼类、黑芝麻、核桃等来补充矿物质。

  四、维生素不可少:维生素B1、B2是参与括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用。缺乏维生素B1会引起眼睛的轴性视神经发炎,以及眼治疗癫痫疾病到底能不能治好睛发红、发痒、灼痛及对明亮灯光有过敏感的情况。维生素C、E是最好的抗氧化营养素,可以帮助降低白内障的患病几率。此外,缺乏钙质和维生素D会导致角膜和巩膜的水肿、软化。富含维生素C的食物有橘子、柚子、番茄等水果和蔬菜,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。各种新鲜坚果、豆类、大豆油等还有丰富的维生素E;B族维生素储存在鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品中。


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