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怎样做好吃的初秋润燥汤

时间:2021-09-16 来源:养生食材网 点击:686次


主料:

猪骶尾骨(200克)、杏仁(20克)、百合(15克)、陈皮(3克)、莲子(20克)、银耳(10克)、生姜(2片)、料酒、盐(适量)

做法步骤:

1、猪骶尾骨洗净血水,放入炖盅,加料酒、姜片,再放600ml水,隔水炖1小时。

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2、其他配料洗干净,银耳撕成小朵。

3、所有配料泡水里备用。

4、骨头炖1小时后,再加入杏仁、陈皮、莲子、百合、银耳继续炖半小时。

5、关火,出锅,加盐调味。

6、原汁原味、清甜滋润的靓汤就炖好了。

杏仁的热量(卡路里)575千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含锌,富含蛋白北京看癫痫的医院怎么样质;具有止咳平喘、润肠通便、咳嗽气喘等功效;可与核桃、白果、牛奶搭配;与猪肉、猪里脊肉、葛根相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与梨、罗汉果、绿豆搭配;与猪肉、排骨、羊肉相克,同食可能会引起不适;

陈皮的热量(卡路里)癫痫病医院治多少钱278千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;具有健脾和胃、行气宽中、降逆化痰等功效;可与生姜、与苍术、枳实搭配;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与银杏、桂圆、花生搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

银耳早期癫痫发作症状g>的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与雪梨、黑木耳、青鱼搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

生姜的热量(卡路里)80千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与羊排、牛里脊、牛肉搭配;与肥牛、兔肉相克,同食可能会引起不适;


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