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杂蔬炒饭看一眼就学会的做法

时间:2021-09-16 来源:养生食材网 点击:686次


主料:

米饭(一碗)、杂蔬(100克)、鸡蛋(一枚)

辅料:

盐(适笑型癫痫病可以治愈吗量)、胡椒粉(适量)

做法步骤:

1、剩米饭用勺子压散,方便炒制。

2、鸡蛋打散,加盐胡椒粉搅拌均匀。杂蔬淘洗干净备用。

3、炒锅预热,倒底油,下鸡蛋液滑炒成鸡蛋碎四川到哪治癫痫病好,盛出。

4、炒锅倒一点点底油,下杂蔬翻炒一分钟后,盛出(不想洗碗可以直接盛放在刚刚盛鸡蛋的碗里……→_→……)。

5、炒锅再次预热,下入米饭,翻炒松散,倒入鸡蛋杂蔬,调盐,胡椒粉,翻炒均匀,装碗,压实,倒扣盘中(不在乎卖相的吃货,也可省儿童抽搐的原因有哪些略此步骤……→_→……)。

6、成品。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与苋菜、百合、辣椒搭配;与兔肉、鹅、味精相克,同食可能会引起不适;


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