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记忆力减退吃什么食物-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:养生食材网 点击:686次


文章目录一、记忆力减退吃什么食物二、记忆下降的原因三、记忆力减退不能吃什么记忆力减退吃什么食物1、海带。

在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。

不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

2、核桃。

核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。

对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。

核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。

不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

3、南瓜。

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。

南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。

南瓜癫痫病去哪里治疗比较好吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。

南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、花生。

吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。

《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。

5、水果干。

杏干和苹果干等水果干富含天然糖分,可为大脑快速提供能量,而且耐嚼。

2014年日本一项研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

6、深海鱼。

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

当7、豆制品。

豆制品中富含优质蛋白就是需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。

因此,建议多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

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记忆下降的原因1、酗酒英国伦敦大学学院最新研究发现,长期大量饮酒可导致大脑萎缩,中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。

因此,必须控制饮酒量,小酌怡情,豪饮伤身。

2、睡眠不足发表在《神经科学》杂志上的一项美国最新研究指出,睡眠不足会导致脑细胞死亡。

每晚睡眠4~5小时,连续三晚,便可杀死25%的脑细胞。

相反,美国纽约大学研究发现,保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。

清华大学玉泉医院神经内科主任耿同超表示,对成人来说,晚上11点前睡觉,早上6~7点起床,比较合适。

3、甜饮料美国南加州大学研究指出,常喝含高浓度糖分的甜饮料可损伤大脑海马区细胞,干扰正常功能,降低记忆力。

尤其是未成年人,青少年时期常喝高糖饮料可能影响成年后的记忆力。

凉白开、淡茶水才是人们的好饮料。

4、依赖电子设备手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑,大脑功能逐渐退化。

美国哥伦比亚大学研究发现,若娴病是什么症状人们得知电脑中的文件会丢失,便会多记住40%信息。

专家建议,不能忽略锻炼大脑,应减少对电子设备的依赖。

5、吸烟2012年英国伦敦国王学院通过记忆测试发现,吸烟的人记性更差,原因在于,吸烟时不仅吸入有害气体,还会减少氧气的吸入,大脑长期缺氧,久而久之损伤记忆。

6、肥胖刊登在美国《医学日报》上的报道指出,肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍。

而减肥可提高人体调节血糖能力,利于大脑海马区健康,能改善记忆力。

因此,体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥。

7、不良情绪心理压力过大,不良情绪,抑郁,焦虑等,都会引起记忆力。

神经衰弱患者常表现有记忆力减退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影响到记忆能力。

记忆力减退不能吃什么太咸的食物。

食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致记忆力下降、大脑早衰。

饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。

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酒精饮料。

习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。

建议嗜饮酒的人,应适可而止。

含过氧化脂的食物。

过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。

常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

含铝食物。

铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。

油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

含铅食物。

铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。

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