适合不同血型人的养生减肥食谱-华医健康养生网

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适合不同血型人的养生减肥食谱O型肉食主义公元前40000年，O型血的老祖先——古罗马人靠狩猎为生。

这意味着O型是人类最古老的血型。

他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。

至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。

“O型食谱”：对O型血的人来说，动物性蛋白和剧烈运动同样不可缺少，而谷类、面包和豆类是应该尽量避免的。

控制体重的要诀。

首先是严格控制小麦制品的“进口”，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙的分泌的食物，多吃那些加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。

避免进口：小麦、玉米、红豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜提倡进口：鱼类、碘盐、动物肝脏、瘦肉、芹菜、菜花除进食外，运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显。

因为他们习惯进食肉类，只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。

在运动量不足的状态下，他们反而会感到疲劳、压力大、精神萎靡，导致失眠和代谢紊乱等不良现象，甚至发展成哮喘和免疫系统疾病。

而同时体重还在无休止地增长。

适宜的运动是有氧健身运动、游泳、速跑等，总之都是加快心跳节奏、增强代谢功能的剧烈运动。 查癫痫那个医院好

A型素食主义公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。

日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品。

消化器官和免疫系统也相应发生了变化。

“A型食谱”：更接近现代人的A型血祖先与O型血人有着完全不同的食物适应性——大部分肉类会在A型人体内变成脂肪储存起来。

而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。

A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。

对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。

避免进口：肉类、乳制品、小麦提倡进口：植物油、大豆制品、青菜、菠萝由此看来，肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌，这是不是意味着他们顿顿要吃全素宴呢?当然不是。

只是想吃肉的时候尽量选择白色肉类，如鱼肉、鸡肉，最好少吃脂肪含量高的红色肉类，如猪肉、牛羊肉。

烹调时使用烤箱等器具，让肉完全熟透。

A型血的人适合的减肥运动是：安静、使精神高度集中的运动。

如：悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。

B型“杂食主义”B型血的祖先出现在公元前15000年到公元前10000年前后的喜马拉雅山区，过着稳定富足的农耕生活。

由于人口剧增，部分人开始迁移。

作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的内蒙古哪家医院治小儿癫病好改变调整自身。

“B型食谱”：最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的“杂货全食”。

一个多么令人羡慕的血型!可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝。

而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。

B型血的人也有不利健康的食品，会严重影响代谢功能，引起疲劳、浮肿及低血糖。

适量的乳制品有助于保持营养平衡。

避免进口：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品提倡进口：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品与A型血的人的减肥禁忌正好相反，肉类被列入了B型血人的减肥食谱。

需要注意的事项是，为了减少精神压抑和免疫系统疾患。

B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉，因为鸡肉中所含的凝血素会影响B型血液流通。

另外，B型血的人应随着环境的变化适当调整饮食结构。

AB型一言难尽定居的A型，移动的B型，他们结合的产物就是AB型血。

它是人类最新鲜的血型，至今不过一千年左右的历史。

他们表现为典型的多重人格，时而像A，时而似B，时而又呈现出AB的混合表象。

“AB型食谱”：对于这种复杂血型的人，仅仅看这一小段文字是不够的，应该把前面A型和B型的部分都认真阅读。

同一种食物。

有时能对AB型血的人减肥起积极作用，有时又起反作用。

看来，复杂性格的人减肥也是个难题哦!比如：AB型血吉林癫痫哪里治好的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。

虽然喜欢吃肉，但由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。

所以必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。

避免进口：肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品提倡进口：豆腐、鱼类、乳制品、青菜、菠萝那么，AB型适宜的减肥运动是不是A型和B型的结合呢?确实需要兼顾。

开始阶段不宜紧张、剧烈，先静下心来，集中精神。

打打太极拳、做做慢跑、慢滑冰等，热身后可以进行一些剧烈活动。

AB型血的人对绝大多数病毒不具备免疫功能，因此应注意预防病毒感染。

夏季有效的减肥食谱日式土豆沙拉材料：土豆350克。

辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。

调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。

做法：1、马铃薯去皮，切块。

放入微波容器内，加盖高火叮5分钟;2、放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥;3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁;4、锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用;5、鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐;6、再用铲彻底拌均匀即可。

加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。

功效土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。

这治疗癫痫病的方法有什么？道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。

减肥晚餐食谱禁忌油腻过甜是大忌经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。

含高蛋白成分的食物摄入过多。

还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

多素少荤应倡导晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。

常吃快餐不适宜许多“白领”下班后常需要加班，晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付，虽然食量不大，但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴，饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化，还会加重胃肠道负担。

不吃主食缺营养天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。

碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。

结语：减肥方法原来有这么多讲究，夏季减肥让我们从减肥食谱开始吧，健康饮食健康减肥。

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