每天一碗豆浆和小米粥可以补充对方的睡眠-华医健康养生网

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事实上，我们不妨用豆浆来代替煮小米粥癫痫病的治疗方法哪些的清水。豆浆小米粥能使大豆和小米在营养上相互补充，不仅有利于消化吸收，还具有安神助眠的作用。小米是一种罕见的催眠食品。富含色氨酸，通过新陈代谢，可产生5-羟色胺，抑制中枢神经系统的兴奋性，使人昏昏欲睡。血清素也可以转化为褪黑激素，具有镇静和诱导睡眠的作用。

健康学校不仅如此，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，这些都有很高的营养价值。普通谷物不含胡萝卜素，但小米含量可达0.12毫克/100克，维生素B1含量居所有谷物之首。同等重量的小米含铁量是大米的两倍，这使得小米成为老年人和妇女的理想补品。然而，小米的营养也不足，赖氨酸含量太低，亮氨酸含量太高，蛋白质的营养价值也不如大米。如果小米是主食，很容易缺乏其他营养。

为了弥补这些缺点，我们不妨用豆浆来搭配。大豆是豆浆的主要原最好的癫痫医院料，其蛋白质含量高达40%，最高品质可达50%左右。大豆蛋白的氨基酸组成接近人体所需的氨基酸，属于全蛋白，其中赖氨酸含量较高。饮食和保健用豆浆煮小米粥。就味道而言，小米可以中和纯豆奶的涩味，使豆奶的味道更柔和；就营养而言，这两种食物可以很好地互补。

有些人在吃大豆的时候会有一点胀气，而喝小米粥会灼伤他们的心脏。如果你用豆浆煮小米粥，你可以避免这些特殊情况。尤其是，在晚餐时喝一碗豆浆和小米稀饭是有营养的，有助于睡眠。结论:如果你吃得好，你就能活得好。

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