降血脂食品-华医健康养生网

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研究表明，山楂的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量、长期降压、改善循环、促进胆固醇排泄和降低血脂的作用，山楂中含有的脂肪酶也能促进脂肪消化不良的消化。山楂有很多产品可以吃，或者用水煎服代替茶，这对健康有好处。2.降血脂食品为海带，含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含各种必需氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量铁。经常食用可以预防夜盲症和干眼症，降低口腔溃疡的发病率，预防骨质疏松症和贫血。

3.降脂食品包括洋葱，洋葱富含蛋白质、糖、维生素、微量元素和各种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱是唯一已知的含有前列腺素A的植物。这种物质是一种强血管扩张剂，可以扩张血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，减少和预防血栓形成。4.降血脂食品包括真菌类食品，主要是蘑菇、蘑菇、草菇、平菇等高等真菌类食品，是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健功能，特别是香菇，具有降低胆固醇和防止动脉壁脂质沉积的功能。

香菇也有降压作用，高血压患者可以不喝茶而用水煎香菇。5.降血脂的食物包括鸡蛋。过去，人们认为鸡蛋含有高胆固醇，多吃容易导致冠心病。事实证明，鸡蛋中含有卵磷脂，卵磷脂可以使人体血液中的胆固醇和脂肪保持悬浮状态，而不会沉积在血管壁上，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋。

6.降低血脂的食物包括鱼。鱼的脂肪主要由不饱和脂肪酸组成。海鱼和淡水鱼在脂肪和营养含量上有很大差异。海鱼中不饱和脂肪酸高达70% ~ 80%，可降低血脂，改善凝血机制，减少血栓形成。大多数海鱼也含有抑制血小板聚集的成分，所以胆固醇高的人可以适当多吃海鱼。

高脂血症的危害。高脂血症可导致肝功能损害，而长期高脂血症可导致脂肪肝。肝动脉粥样硬化损伤和肝小叶损伤后，结构发生变化，导致肝硬化和肝功能损害。2.高脂血症会导致高血压。人体内动脉粥样硬化形成后，会导致心肌功能障碍，大量血管紧张素转换酶被激活，从而促进血管痉挛，诱导肾上腺分泌血武汉中际癫痫医院口碑好不好 你知道吗管加压素，导致血压升高。

3.高脂血症会导致冠心病。当人体因长期高脂血症而形成动脉粥样硬化时，冠状动脉内的血流量变小，血管腔变窄，注入心肌的血容量减少，导致心肌缺血、心绞痛和冠心病。4.高脂血症会损害冠状动脉并形成动脉粥样硬化。大量的脂质蛋白将在血浆中沉积和移动，这将降低血液流速。氧化酸败后，会沉积在动脉血管内皮上，长时间粘附在血管壁上，损伤动脉血管内皮，形成动脉硬化。

如何健康饮食与高脂血症1。多喝水:它可以降低血液粘度，保持血液在体内流动。2.减少食用油的用量:过量摄入油会增加血液的粘度。建议每天食油的摄入量不要超过25克，即两勺半白瓷勺。3.多吃蔬菜，控制主食和适量水果:蔬菜和水果含有维生素C，可以降低血脂，膳食纤维可以组织肠道对胆固醇的吸收，有利于降低血液粘度。

每天不要超过200克水果。4.少吃动物内脏、动物脂肪和糖果:有更多的胆固醇和饱和脂肪酸，饱和脂肪酸会提高胆固醇。5.体重控制:超重或超重会增加血液中甘油三酯的浓度。6.少吃盐:多吃盐或高盐食物会为高脂血症的传播带来隐患。7.少喝咖啡和茶:咖啡因会增加体内的胆固醇。

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