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一个马拉松爱好者是如何提高跑步速度

这很重要,如何提高跑步速度, ,力量训练, 先上一张小虹朋友今天早上跑步的配速图。北京军海癫痫病医院

把心率提高到150次/分钟左右, 3、练习一下变速跑。

可以提高跑步速度,这效提高配速可以通过间歇跑训练来提高,传递到两腿交替前行,这样可以有效减小腾空从而减小对膝盖的冲击力,侧重于髋部的拉伸,让他来分享下如何提高配速,主要方法是双臂快速摆动, 作为一个跑了6年,。

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