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早上喝南瓜粥最滋补哦!

玉米是当之无愧的第一黄金主食,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。北京军海癫痫病医院

早上喝南瓜粥最滋补哦!

早上喝粥很滋补

肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后,脾胃功能就会减弱,再加上秋天多风、气候干燥,稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时应该选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用。

玉米棒渣粥:

玉米是当之无愧的第一黄金主食,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,癫痫病发作前兆还有助于延缓衰老。

南瓜粥:

经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。

红薯粥:

红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。

黑芝麻粥:

秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感醇厚。

红枣糯米粥:

大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

营养早餐的多种搭配法

当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1、奶+菜包/肉包+蔬菜:

酸奶含癫痫服用哪种药效果好丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥:

女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片:

把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

相信大家对于桂花鱼肯定是不会陌生的吧,桂花鱼是我们常见的一种食用鱼,桂花鱼不但味道很好而且还含有丰富的蛋白质,经常吃桂花鱼可以起到补充营养和提高人体免疫力的功效,所以我们有必要学习一下桂花鱼的做法,桂花鱼的做法有多种,下文我们给大家介绍一下清蒸桂花鱼的家常做法。

1.新鲜桂花鱼,去掉内脏,洗净备用;姜去皮,洗净,剁碎;葱去根,洗净,剁碎

2.用盐、白胡椒粉,涂匀鱼身;然后用碎姜沫治疗癫痫病的方法都有哪些铺匀鱼身

3.把鱼连碟放进已经把水烧开的锅里,隔水蒸13分钟

4.蒸完后倒掉碟里的水,往鱼身上均匀地薄薄地淋上一层生抽(即酱油,可以使用蒸鱼豉油),再然往鱼身上均匀地铺上葱碎

5.另起一个锅,大火,往锅里放少许油,烧至油出白烟,把油淋在鱼身上,当发出滋滋声的时候,即可食用

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的鱼,那就是桂花鱼了,我们知道桂花鱼不但好吃而且还含有丰富的营养,常吃桂花鱼有利于我们的身体健康,上文为我们详细介绍了清蒸桂花鱼的家常做法。

我们日常的饮食是非常重要的,我们平时一定要多变换饮食的种类,这样才能让我们通过饮食让身体变得更加的健康,其中多吃一些鱼肉对我们的身体有很多好处,鱼肉中含有大量的蛋白质而且还有很好的补钙功效,并且鱼肉的做法也是多种多样的,其中蒸桂花鱼就是很多人都喜欢的一种吃法,操作起来非常的简单,下面一起了解一下蒸桂花鱼的做法是怎样的。

蒸桂花鱼的做法是怎样的

主料

鳜鱼(桂花鱼)1条600克。

调料 <癫痫病中医怎么治疗p>植物油30克、大葱15克、姜10克、胡椒粉2克、盐3克、生抽15克。

烹制方法

1.新鲜桂花鱼,去掉内脏,洗净备用;

2.姜去皮,洗净,剁碎;

3.葱去根,洗净,剁碎;

4.用盐、白胡椒粉,涂匀鱼身;

5.然后用碎姜沫铺匀鱼身;

6.把鱼连碟放进已经把水烧开的锅里,隔水蒸13分钟;

7.蒸完后倒掉碟里的水,往鱼身上均匀地薄薄地淋上一层生抽(即酱油,晒晒建议可以使用蒸鱼豉油);

8.再然往鱼身上均匀地铺上葱碎;

9.另起一个锅,大火,往锅里放45克油,烧至油出白烟;

10.把油淋在鱼身上,当发出滋滋声的时候,即可食用。

蒸桂花鱼的做法是怎样的大家已经了解了,平时喜欢吃鱼的朋友可以按照上面的方法在家里进行制作,这样能够把我们的饮食变得更加的丰富多彩,同时蒸桂花鱼也不会破坏鱼的原味,但是值得注意的是鱼肉虽然营养价值丰富,但是有皮肤疾病的朋友尽量避免食用鱼肉。

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