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换个方法表达负情绪表达有什么方式

导读:换个方法表达负情绪,你学会了吗?生活中,谁都可能遇到一些不顺心的事。在负面情绪产生时,憋在心里不利健康,而表达不当则可能伤害别人。因此,一定要换个方法表达负情绪,合理表达负面情绪。北京军海癫痫病医院

与情绪打交道是一个很大的学问,要成为情绪的主人,就要学会运用情绪、借力情绪,甚至可以用它来进行创造。比如,用幽默的方式处理与化解情绪,会使个人更有魅力、更具活力与创造力。

这种表达与宣泄不同。宣泄也是一种表达方式,比较简单、原始。表达情绪则是人类的一种较高级的表达。表达情绪不一定要说话,也可以绘画、弹琴、跳舞。很多伟大而动人的艺术作品,都是表达内心强烈情绪的产物,并把这种情绪表达进行了升华。

癫痫病好几年不复发是好了吗?>人生不可能一帆风顺,总有失意与困惑的时候。如果不及时疏导自己,对身心健康危害极大。此时,外界的帮助固然重要,关键还是自我解救,因而应学会一些心理困境自救法。

1、弹簧法

试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你走神时,就狠狠地弹自己一下,同时,模仿拍电影的情景,冲自己用力喊一声“停”,这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪,回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完重庆治疗生殖器疱疹最好的医院告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你,等你真正集中精力做完一件事时,你的压力就已经减轻了许多。

2、回避法

俗话说惹不起咱躲得起,“躲“也就是回避,虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐,或即将火冒三丈,体验到内心矛盾冲突时,应及时回避,不在导致心理困境的地方驻足,以免“触景生情“,找一安静处,静默十分钟,或听听音乐、散散步,都可分散注意力,淡忘烦恼,使内心趋于平静。

3、自勉法

吉林癫痫治疗医院好不好自勉就是以积极的信念暗示自己,努力挖掘自己的优点与长处,而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大,只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪,女友离他而去的残酷情况下,没有趴下,而是用心灵激情的迸发,留下不朽的乐章。在很多情况下,自勉能驱散忧郁、克服怯懦,使自己恢复乐观与自信。

4、自我安慰法

所谓“想开点“就是自慰法,为自己找一种“合理“的解释,“自圆其说“。例如“吃不着葡萄说葡萄酸“,虽是一种精神胜利法,但总比懊恼、沮丧强。也有许多事,换一个角度看,不难发现其中的积极因素,正所谓“塞翁失马,安知非福“,“失之东偶,收之桑榆“。但自慰总有些自欺欺人,常用也会妨碍对社会的适应。

5、宣泄法

国外某工厂一房子里,怒气冲冲的工作,对着橡胶塑的“经理“,拳打脚踢,破口大骂??。这不是疯子发狂,也不是演戏,而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能,对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番,痛哭一场,或北京癫痫病治疗哪里医院好是适当地发脾气,都可以渲泄内心的郁积,摆脱恶劣的心境。当然,渲泄应该是适度,可以让自己心理负荷得起为前提。

6、倾诉法

心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友,甚至是不相识的人倾吐,相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰;也可以把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字,在“一吐为快“后,可以排解出心中的忿闷,尽快走出心理的困境。

7、升华法

把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面,确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而着《史记》,居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后,用努力工作克制自己和悲痛,完成了镭的提取,这跟一个人修养、觉悟密切相关,而且更需一颗奋发向上的心。

8、眼睛运动法

美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部重庆治疗性病哪家好竖直不动,飞快地在左右两个物体之间癫痫病如何去治疗好转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的正常工作为止。

我想但凡是人都想有一个好心情,谁也不想让那些烦心的事情影响自己的心情吧!那么今天偶就来为大家讲一些关于让心情变好的方法,希望还徘徊在痛苦中的人能够渐渐地摆脱痛苦,求得轻松。

1、想开心的事。如果我们心情不好的时候多多的想想能够让自己心里舒服的事情,那么心情就会自然而然的好起来。

2、多做开心的事情。做事情尽量做自己感兴趣的,能让吸引自己主意力的事情,自己能做好的事情,那么心情也会放松。

3、和开朗的人聊天。经常和一些开朗的朋友聊聊天,说说话,你的心情自然而然也会随着他的举动而改变。

4、唱唱歌,心情不好的时候去歌厅唱唱那些让人精神振奋的歌曲,那么你就会随着音乐的节奏而忘却烦恼。

5、跳跳舞。跳舞也可以使人放松心情,而且还可以结交一些朋友谈天说地,心情自然不会差到那里去。

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