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10分钟瑜伽冥想治失眠

城市的白领每天工作都很辛苦,工作一天疲惫不堪,是否我们可以在间隙的时间找到一个锻炼休息的方式呢?  一天忙碌下来,是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。北京军海癫痫病医院

从瑜伽理论上讲,人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍而引起的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻,从而获得健康。换言之,瑜伽调息能有效地强化血液循环,调整神经、脊髓、心脏等内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起羊角风哪里医院治疗?的思维混乱,从而帮助入睡。

  24小时总的热量消耗计算方法:

  男性:

  年龄:18-30岁

  24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.063+2.896]*240

  年龄:31-60岁

  24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.048+3.653]*240

  年龄:60岁以上

  24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.040+2.459]*240

  总热量消耗=基本热量*体力活动系数

  (体力活动系数:轻度1.55 中度1.79 重度2.10)

  女性:

  年龄:18-30岁

  24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.062+2.036]*240

  年龄:31-60岁

  24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.034+3.538河南哪所医院治疗癫痫比较好]*240

  年龄:60岁以上

  24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.038+2.755]*240

  总热量消耗=基本热量*体力活动系数

  (体力活动系数:轻度:1.56 中度:1.64 重度:1.82

  肥胖在中医而言,可以简单区分为实胖与虚胖两类,虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚,实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。

  中医的观点,肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足,脾气虚弱,痰湿内停”所致。外因则是饮食过量,运动过少所造成。中医认为“脾”主肌肉,能转运食物中的营养消化,以滋养全身。若真阳不足,脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中,形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。

  如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?

  虚胖体质:

  ●平时很少运动,肌肉松松垮垮。 小孩突然抽搐的原因有哪些

  ●脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

  ●手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  ●身体容易疲累。

  ●食量不大,东西吃得并不多。

  ●解出的尿液颜色清淡。

  实胖体质:

  ●外表看上去比较多肉,比较壮实。

  ●脸色较为红润。

  ●平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

  ●易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

  ●经常感到口干舌燥。

  实胖体质:

  ●平时吃得多,而且很容易又感觉肚子空空,又想吃了。

  ●易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。

  ●外表看上去比较多肉,比较壮实。

  ●手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

  ●癫痫病的最好治疗方法是什么平时很少运动,肌肉松松垮垮。

  ●脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。

  中医的观点,肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足,脾气虚弱,痰湿内停”所致。外因则是饮食过量,运动过少所造成。中医认为“脾”主肌肉,能转运食物中的营养消化,以滋养全身。若真阳不足,脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中,形成肥胖。其实属于虚胖、水胖型的人并不算少,这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,而不是一味的节食,就算吃不多,效果也不明显。

  如何区分自己是属于实胖或虚胖呢?

  肥胖在中医而言,可以简单区分为实胖与虚胖两类,虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚,实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。

  虚胖体质:

  ●脸色较为红润。

  ●解出的尿液颜色清淡。

  ●身体容易疲累。

  ●食量不大,东西吃得并不多。

  ●经常感到口干舌燥。

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