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高考期间,最适合考生吃的7种食物,补足精气神,考出好成绩

一年一度的高考又来了,高考期间吃些什么才能精力充沛考得好,这一点家长们必须提前知道。对于油腻、高热量的食物,能不吃就尽量不吃,猪肉、甜食、瓜子、花生、粗纤维蔬菜等,也应该尽量少吃。下面为你分享:高考期间,最适合考生吃的7种食物,补足精气神,考出好成绩,家长们快快收下吧!北京军海癫痫病医院

鱼肉是最适合考生的肉,不仅可以健脑益智,还可以增强免疫,让考生的记忆力和体质都在线。

【美食做法】①准备所有食材,包括鲫鱼、豆腐、葱姜、芹菜、猪油、食盐、胡椒粉、枸杞子;②将鲫鱼洗净,用纸巾擦去多余水分,然后热锅,放少许猪油,下姜片煸香,再下入鲫鱼块,煎炒至鱼肉两面微黄;③加足量的热水,煮至沸起后转小火炖约10分钟;④放入切好的豆腐块,继续炖煮10分钟;⑤起锅前调入适量的盐、胡椒粉,再放入葱段和洗净的枸杞,浙江哪家治癫痫病比较好大火滚沸一分钟,装盘后加芹菜点缀。

第二种:鸡肉& 小炒鸡胸肉

鸡肉是第二种适合考生的肉,它可以强身健体,帮助考生增强身体素质,但要避免油分过高的鸡皮。

【美食做法】①准备所有食材,包括西兰花、鸡胸肉、干辣椒末、米酒、油、盐、蚝油、酱油;②鸡胸肉洗干净后切小块,加入米酒腌制一下去腥味;③西兰花切小朵后放盐水中,浸泡一下洗干净;④锅里油热后下干辣椒,再下鸡胸肉煸炒至变色;⑤加2勺蚝油1勺酱油,继续煸炒1分钟左右;⑥加入西兰花,再调入少量盐,翻炒至西兰花熟即可。

第三种:鸡蛋& 蒸鸡蛋羹

鸡蛋可以很好地补充蛋白质,提高考生的机体免疫力,这一点张文宏主任也再三地强调过。

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【美食做法】①准备所有食材,包括鸡蛋、食盐、酱油、油、凉白开;②蒸锅先加适量水烧开;③鸡蛋打入碗里边,加少量食盐调底味搅均匀;④加入1.5倍的凉白开搅匀,然后用密网将蛋液过滤到蒸碗;⑤将蒸碗置于锅内,盖一个盘子挡水汽,大火蒸8分钟左右关火;⑥焖10分钟左右,取出来打上花刀,再淋少许清油和酱油调味即可。

第四种:绿豆& 绿豆粥

绿豆是夏季消暑的一大利器,可以清热除烦,预防中暑,让考生处于更加神清气爽的状态。

【美食做法】①准备所有食材,包括绿豆、姜块、红片糖;②将绿豆清洗干净,放于高压锅里面,加几块生姜祛寒,加适量的红片糖调味;③一次性加入足量清水,直接大火压煮至上汽,再改小火压5分钟左右即可(想吃沙沙的口感,可以适当延长下时间,延长2-3分钟即可)。

第五种吉林哪里能治癫痫病:菠菜& 腐竹菠菜

菠菜可以刺激大脑功能和活力,帮助增强记忆力,还可以调节和改善考生的肠胃功能。

【美食做法】①准备所有食材,包括腐竹、菠菜、蒜末、食盐、油、蚝油;②腐竹加盐用温水泡软;③热锅注油,加入腐竹煸炒,下适量蚝油调味后炒熟盛出;④重新起锅注油,下入蒜末炒香,加入菠菜和少许食盐,炒至熟软后关火,加入腐竹拌均匀。

第六种:胡萝卜& 胡萝卜炒黄瓜

胡萝卜清热明目,亦可以帮助提升记忆力和增强抵抗力,常吃对考生有很大好处。

【美食做法】①准备所有食材,包括胡萝卜、黄瓜、蒜末、鸡蛋、油、盐;②胡萝卜黄瓜分别去皮洗净切小条;③热锅注油,下入蒜末和胡萝卜炒香;癫痫病继发性有什么症状④炒出红油后下黄瓜条,加少许食盐继续翻炒;⑤半分钟后,隔空磕入两个鸡蛋,用铲子挪均匀蛋液;⑥至蛋液微微凝固,开始大力翻炒,炒至蛋液全碎了即可。

第七种:洋葱& 洋葱炒瘦肉

洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,而且对改善食欲有很好帮助。

【美食做法】①准备所有食材,包括洋葱、瘦肉(牛肉也可以)、红辣椒、蒜末、食用油、生抽、老抽、食盐、鸡精;②瘦肉切片、洋葱切片、红辣椒切小圈、大蒜切末;③热锅注油,下入蒜末爆香,下瘦肉、生抽、老抽翻炒至肉片均匀上色;④下洋葱、红辣椒、食盐和鸡精,继续翻炒至成熟即可。

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