睡觉怎么保养皮肤 想要醒来皮肤好？这几点做到就可实现！

尝试在睡前出外散个步，做5分钟阴瑜伽（yin yoga），又或冥想来平伏自己的思绪，令心灵安静下来。至于「数绵羊」这个帮助入眠的方法，不妨试一试来个大反转，从300开始倒转过来。 北京军海癫痫病医院

大部分常用的电子器材，如：电脑、电话和电视，都会释放出蓝光，当大脑接收到蓝光时，自然会向身体发出起床的信号。虽然现在大多都市人都有睡前玩手机的习惯，但为了你的睡眠素质济南癫痫病医院在哪及皮肤着想，还是放下手机去睡吧。

过热的室温会令身体和头脑保持在清醒状态，令你难以入睡。当你没有开冷气时，可以打开一扇窗，让风能吹进来居室来。反之，室温北京治疗癫痫费用又不能过冻。预先放一张薄被在身旁待用。怕热的话，可放置一杯水在床边，以备不时之需。若果你有手脚冰冷的问题，那就不妨睡前穿上袜子，保持身体温暖。

精油可以济宁看癫痫病去哪个医院助放松心情，睡前在耳后、手腕上，涂少许薰衣草、洋甘菊、缬草，或马郁兰精油，并加上适当的按摩。如果不想涂精油在身上的话，可以在枕头上洒上数滴，也有相约效果。