四款营养减肥早餐吃出窈窕曲线

早餐对于很多上班族来说，是一天中最不重视的一顿饭，早上时间太紧，如果赶着去上班，早餐基本上会被省略掉，也许很多人早上会吃些东西，但是因为时间紧促，他们可能随便吃点就算解决了早餐的问题，长期这样下来，不仅不利于，还容易长出更多的赘肉。现在就来看看飞华小编给你推荐的四款营养减肥早餐吧，制作过程非常简单，不会占用你太多的时间，关键是可以补充你一早上的能量，让你的减肥更顺利。北京军海癫痫病医院

橙汁酸奶

材料：一个橙子，200ml酸奶

做法：将用新鲜橙子榨成的橙汁装入杯中，倒入适量的酸奶搅拌均匀后，即可食用，使用无糖酸奶效果会更好。

牛奶炖花生

材料：花生、银耳、枸杞、冰糖，牛奶约1500毫升

网络中最流行的苹果牛奶减肥法只需进行两天，到了第三天和第四天就能恢复自己正常的饮食方式，之后在第五天和第六天重复进行一次苹果牛奶减肥法。一般情况下，一个星期就能看到明显的效果。

苹果牛奶减肥法 两天一循环一周即瘦

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意量。)

假如达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是由于我们在热控减肥期间假如摄进了水分，那么身体肯定先消耗摄进的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差未几了，就会减到赘肉。

做法：先将银耳、枸杞子、花生米洗干净后备用，在锅内加入牛奶，以及洗好备用的材料，一起熬煮，煮到花生米烂熟即可。 癫痫做手术有事吗？

玉米面糊

材料：玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、红薯、鸡蛋

做法：1.将玉米面用凉水搅拌开至没有疙瘩，将冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微捣碎。

2.在锅内加上水，水开后将玉米面糊倒入锅中，然后放入准备好的所有材料，撒上盐，小火煮十分钟即可。

3.将鸡蛋打散成蛋花，出锅前撒上葱花即可食用。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁和粟米各100克

做法：1.核桃仁和松仁一起用油炸熟。

2.锅内加入适量高汤，放上冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

四款早餐营养美味，每天早上花上几分钟的时间准备这些早餐，不仅可以补充你一早上的能量需要，让你精神百倍的工作，瘦身的效果也不错，四款早餐尤其是前面的三款早餐，是低热量食物，饱腹感很强，还能促进你的肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，核桃松仁粟米羹虽然是用油炸的食物，偶尔的高热量食物是不会妨碍你的减肥计划的，只要控制好你一天的卡路里不超标就可以了。

奉劝所有爱美的姑娘们，减肥可以，爱美也不错，但是一定要保证减肥方法的可行性和科学性，同时还要保证身体营养的充足，减肥是没有任何捷径的，合理的饮食和适当的运动永远都是瘦身王道，只有你的身体有力气了，你才会有信心一直坚持下去，假如不重视你的早餐，不仅不能取得减肥的成功，还容易让你的身体出现各种胃肠疾病，为了减肥将健康搭进去，得不偿失啊!

早餐对于很多上班族来说，是一天中最不重视的一顿饭，早上时间太紧，如果赶着去上班，早餐基本上会被省略掉，也许很多人早上会吃些东西，但是因为时间紧促，他们可能随便吃点就算解决了早餐的问题，长期这样下来，不仅不利于减肥，还容易长出更多的赘肉。现在就来看看飞华小编给你推荐的四款营养减肥早餐吧，制作过程非常简单，不会占用你太多的时间，关键是可以补充你一早上的能量，让你的减肥更顺利。

四款营养减肥早餐 吃出窈窕曲线

橙汁石家庄专业儿童癫痫病医院酸奶

材料：一个橙子，200ml酸奶

做法：将用新鲜橙子榨成的橙汁装入杯中，倒入适量的酸奶搅拌均匀后，即可食用，使用无糖酸奶效果会更好。

牛奶炖花生

材料：花生、银耳、枸杞、冰糖，牛奶约1500毫升

做法：先将银耳、枸杞子、花生米洗干净后备用，在锅内加入牛奶，以及洗好备用的材料，一起熬煮，煮到花生米烂熟即可。

玉米面糊

材料：玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、红薯、鸡蛋

做法：1.将玉米面用凉水搅拌开至没有疙瘩，将冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生仁稍微捣碎。

2.在锅内加上水，水开后将玉米面糊倒入锅中，然后放入准备好的所有材料，撒上盐，小火煮十分钟即可。

3.将鸡蛋打散成蛋花，出锅前撒上葱花即可食用。

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁和粟米各100克

做法：1.核桃仁和松仁一起用油炸熟。

2.锅内加入适量高汤，放上冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

四款早餐营养美味，每天早上花上几分钟的时间准备这些早餐，不仅可以补充你一早上的能量需要，让你精神百倍的工作，瘦身的效果也不错，四款早餐尤其是前面的三款早餐，是低热量食物，饱腹感很强，还能促进你的肠胃蠕动，加快身体的新陈代谢，核桃松仁粟米羹虽然是用油炸的食物，偶尔的高热量食物是不会妨碍你的减肥计划的，只要控制好你一天的卡路里不超标就可以了。

奉劝所有爱美的姑娘们，减肥可以，爱美也不错，但是一定要保证减肥方法的可行性和科学性，同时还要保证身体营养的充足，减肥是没有任何捷径的，合理的饮食和适当的运动永远都是瘦身王道，只有你的身体有力气了，你才会有信心一直坚持下去，假如不重视你的早餐，不仅不能取得减肥的成功，还容易让你的身体出现各种胃肠疾病，为了减肥将健康搭进去，得不偿失啊!

谈养生网导读：<癫痫手术费用大概需要多少钱/strong>许多MM都向小编哭诉说减肥总是以失败而告终，这其实是因为她们不能够很好地克服自身的惰性，不能够持之以恒。那么，对于这类MM而……

许多MM都向小编哭诉说减肥总是以失败而告终，这其实是因为她们不能够很好地克服自身的惰性，不能够持之以恒。那么，对于这类MM而言，饮食减肥法便再合适不过了。今天，小编就来为懒人MM们介绍几款健康减肥食品，只要你们把它们摆上自己的餐桌，那么减肥也就指日可待了。

绿豆

绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。

黑豆

黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，有丰富的食物纤维，有助改善便秘，它的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤

谈养生网导读：减肥的方法固然有很多，并不局限于饮食与运动减肥，但是减肥也必须要注意的就是能够做到健康的减肥。很多的人由于没有找到健康减肥的……

减肥的方法固然有很多，并不局限于饮食与运动减肥，但是减肥也必须要注意的就是能够做到健康的减肥。很多的人由于没有找到健康减肥的方法，结果体重是减轻了，但是身体却失去了健康。下面就来给大家介绍健康减肥方法之豆腐减肥法。

利用豆腐减肥不仅是健康减肥的方法，还是减肥最经济最有效的方法。

我们先来了解豆腐的四大功效：

1、富含维生素，让你瘦得漂亮

大豆中的维生素B2有助于维持皮肤和头发的健康，维生素E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!

2、具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。

3、降低胆固醇，使血液清澈

豆腐中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态

4、具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆腐中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

谈养生网专家，长春治疗癫痫医院介绍豆腐减肥的食谱。

一、香蕉豆腐

1、先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。

2、将豆腐倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

提示：香蕉豆腐放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆腐不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

二、麻婆豆腐

1. 部分需要处理的材料：蒜3瓣剁成蒜蓉、姜2片剁成姜末、豆瓣酱3勺切碎、豆豉2勺切碎、牛肉适量剁成肉末、青蒜2根切段;

2. 锅中放入适量油，下牛肉末煸炒;

3. 牛肉末断生后盛出备用;

4. 下蒜末、姜末和花椒粉爆香，再加入豆瓣酱、豆豉和辣椒粉炒出红油;

5. 红油出现;

6. 倒入一大碗清水(或高汤);

7. 加入炒好的牛肉末，煮一会儿直至入味;

8. 加入豆腐块，煮3分钟左右;

9. 出锅前撒入一把青蒜;

10. 完成。

三、浇汁豆腐

1. 豆腐煎两面金黄。

2. 香菇泡软，和火腿，洋葱，青椒，胡萝卜都切丁。

3. 煎豆腐的油全部倒掉，锅底沾的油就够了，一勺番茄酱一勺蚝油混合小火炒一下。

4. 放入洋葱，香菇，火腿，胡萝卜丁，炒散。

5. 兑水，放盐，黑胡椒煮开。

6. 放入豆腐，大火煮开小火焖到豆腐入味，大约三分钟。

7. 豆腐盛出来。

8. 剩余的汤汁勾芡，放入青椒炒断生，放点鸡精香油提香即可。

9. 浇在豆腐上。

要想选择健康减肥的方法就一定要选择豆腐减肥法，利用豆腐减肥法既美味，又减肥，何乐而不为呢?所以大家在选择减肥方法的时候，最好选择能够对身体有利的减肥方法，像节食或减肥药的减肥方法不建议大家选择。