保健养生远离反弹健康的减肥更为重要-华医健康养生网

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& ldquo我认为那些减肥的人很容易反弹溜溜球更苗条。& rdquo苏珊&米德多特，洛杉矶加利福尼亚大学人类营养中心副主任，康宝莱营养与营养咨询委养生 员会成员；鲍尔曼博士给这种情况起了一个形象的名字& ldquo不是吗？他们的体重总是像溜保健溜球一样忽上忽下。& rdquo

重量上下波动，很少保持在一个水平。大多数节食者都有这种症状。苏珊博士认为，让我们和体重说再见吧。溜溜球。这并非不可能，但需要一个科学的计划:包括确定方向、寻找合作伙伴和吸取教训；不必详细说明你每天减掉了养生多少体重，但是要有一个长期计划。保健体重反弹后及时改变其他计划，直到你找到最适合自己的方法。在寻找的过程中，有一点必须牢记在心:追求减肥的效率没有错，但更重要的是建立健康的饮食和锻炼模式，以获得长期健康的减肥效果。

健康菜单对于减肥的意义不需要重复。由大量水果、蔬菜和粗粮组成的菜单似乎非常健康，但实际效果往养生往不尽人意。这是因为在这个保健菜单之外，还有许多小问题阻碍了最初的效果。为此，苏珊博士整理了健康菜单中几个常见的误解。

●解开对零食的误解

人们都知道零食对减肥的危害。事实上，健康的零食，比如水果和坚果，可以起到多种作用，比如补充水分、维生素或其他矿物质。并且在两餐之养生前吃，可以避免下一餐太饿和暴饮暴食。

●不要忽视早餐来控制卡路里

对每个节食者来说，计算每天消耗的卡路里可能是必须的。一份精心准备和均衡的早餐通常包含一些不可替代的食物，如高纤维谷物和富含钙的乳制品，这些对健康非常重要。或者精心准备一杯康宝莱蛋白混合饮料，它是从大豆分保健离蛋白中提取的，具有低热量和低脂肪，营养均衡，易于吸收。

●储存正确的食物

许多减肥手册告诉我们，避免吃零食的最好方法不是储存食物。事实上，健康食品可以占据我们的冰箱。豆类和全麦制品、水果、绿叶蔬菜和低脂乳制品，这些食物带来水、维生素和蛋白质，同时也带来健康。

●避免。虚假健康。圈套

许多地方都推出了& 养生ldquo健康和绿色食品区。事实上，这是一个常见的陷阱。苏珊博士认为标榜健康的食物不一定真的健康。& ldquo真正健康的食物应该是加工程度最低的食物，而不是经过无数加工的食物。& rdquo

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