5招助孩子好睡眠（3）营养饮食

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专家指出，孩子的睡眠障碍大多不需治疗，最重要的是家长要以身作则，改变不良睡眠习惯，并帮助孩子形成良好的作息规律。

晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌高峰期，儿童最好的河北癫痫病治疗哪里能好睡眠时间是晚上9点至第二天早上8点，再加上白天的午睡，大部分儿童每天的睡眠时间应保证在9个小时以上。

"半岁以内的婴儿，每天的睡眠时间平均在20个小时以上;幼儿每天的总睡眠时间要达到12-14小时儿童睡觉抽搐什么原因?;学龄儿童平均每天睡10个小时左右;随着年龄增长，睡眠时期逐渐减少为每天七八个小时。”

因个体差异，波动范围在2小时内都属正常，主要看小孩第二天是否精神饱满。如果睡醒后没有出现不舒服(如精神状态不羊癫风的症状是什么好、记忆力下降、焦虑烦躁等)，没有发育问题，也不用过于担心。

但如果孩子长期睡眠不良，每周有3天以上睡醒后出现上述不适症状，而且情况严重，家长就要带孩子到专科医院做正规治疗了。