女人如何养护身体试试惊蛰养生食谱—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　今天是惊蛰，也就是说今年第三个节气到了，要知道惊蛰到了说明大地就要渐渐准暖了，不仅变暖了，而且病毒和各种细菌的活跃时期。一不小心没有护理好，就能成为"病人”哟。所以说，惊蛰到了要学会养护身体哟。北京军海癫痫病医院

　　这个时候天气逐渐变暖，需要助益肝脏和脾脏，为了刺激它们，所以要吃得清淡些。其中有一些新鲜的蔬菜是不可忽略的，比如说春笋、油菜之类的蔬菜，可以时常吃一些。

　　因为惊蛰过后也就悄悄来了，这时的天气让人很容易燥热，因建议容易人上火的食物要克制少吃，或者是不吃。

　　惊蛰到了，正值暖寒天气交、空气中满是干燥的时候，让女人们时常出现口干舌燥，或者是出现外感咳嗽的问题。所以说，女人们可以吃些有助清热止咳的梨子，帮助改善不适的情况出现。

　　至于吃法就有种了，比如说可以直接削皮食用，若是能吃得下外皮，么将梨子洗净之后和外皮一直认真食用;比如说可以和冰糖或是其他食材一起放入锅中炖煮食用;比如说直接榨成果汁饮用之类的。这些个方法，由女人自行。

　　这时候温差挺大的，所以说，女人们早晚的时候，要特别保暖，不然一不小心就会被缠上的。除了腰腹部之外，关节也需要避免着凉哟。

　　另外，运动的强度也需要注意。因为很多女人在时，由于天气寒冷而躲在里，减少了运动的机会。若是此时一开始就大量运动的话，身体很容易吃不消的。反而会劳损身体，让身体变差。

　　惊蛰到了，此时气温回升的速度会加快，当然偶尔会有冷空气出现，这样暖寒交替的天气，女人要及时增减衣物，不要穿得过薄。若是觉得穿脱衣物太麻烦了，可以试着披肩。这样才能让身体保持温暖，避免着凉而出现感冒。

　　B、之后将大米清洗一两遍，用手轻轻搓洗，注意力度不要太大，不然会将大米中的营养给洗掉的。

　　C、将梨皮削掉，之后将果肉切成块。若是大枣浸泡好了，也将果核去掉并且切成两半，如果过觉得麻烦，大枣不切也是可以的。

　　D、好上述食材后，再往锅中倒入清水，之后加入大米、枣，并有大火烧开。烧开之后转为中火，熬煮，同时要多搅拌几次，避免粘锅。

　　E、之后加入梨块再煮30分钟，然后加入枸杞和冰糖(最好是弄成碎块，比较容易融化)，之后等待冰糖融化之后，搅拌均匀之后就可以吃了。

　　温馨提示，这款粥是甜食，而且加入雪梨之后，味道也许和一般的白粥不大一样，所以说，女人们熬煮的时候，要注意下量，不要煮太多。不然，万一煮好后食用，不喜欢那种味道的话，不就很浪费吗?而且也白费了的时间和精力这一道菜。不过，这一款粥有很好的清热作用，很容易出现燥热的女人们，可以尝试去吃，能够接受这种味道的话，最好多吃一些哟。

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