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克服情绪低落的八个自我疗法

  1、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。

  2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

  3、奋发工作一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。

  4、往事淡忘反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。

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  5、参加锻炼体育锻炼能使人*ti*产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳

  6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。

  7、走亲访友找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。

  8、少有欲望有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。

  甲状腺机能失调和服用某些药物也会引发情绪低落。对于这种情况则需看医生。

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