起居作息要有规律

　　起居调摄应当根据人体的生命节律来科学合理地安排。长期违背人体起居作息的规律，就会引起人体内循环调节功能的失常，使人体气血与昼夜相适应的自然生命节律失调，导致身体逐渐因困顿疲乏而变得虚弱单薄，从而严重损害健康，甚至出现早衰。

　　我每天起床、打拳、练气功、吃饭、读书、看报等都有一定的顺序，下面向大家公布一下我的作息时间表，它已经伴随我度过几十年了。

　　早晨起床

　　静坐，50个呼吸吐纳

　　自我保健按摩（从头开始，遍及全身）

　　喝一杯热开水或花茶

　　打八段锦

　　早餐

　　早餐后练气功（半小时到1小时）

　　读书、看报、练书法、写文章等

　　中午绕楼散步10圈（11：00～12：00）

　　午餐

　　午餐后看看报纸

　　午睡（1：30～3：00）

　　读书、看报、写文章

　　傍晚打太极拳

　　晚餐

　　看会儿电视

　　晚9：00洗澡（冷热水交替）

　　做30分钟气功，看看书

　　11：00之前准时睡觉

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