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一杯热牛奶助睡眠!日媒教你8招睡出大美女

你是否知道,有比跑美容院、抹美容液更有效的方法让你变成大美女?北京军海癫痫病医院

1、睡前一杯热牛奶

牛奶中含有的丰富的天然存在肽能够使紧张的神经得到舒缓,让你更容易入睡。

2、最佳枕头高度7CM

枕头过高过低都会影响睡眠质量。据研究,枕高大约为7CM时,人更容易睡得好。

3、阅读能“催眠”你的书

睡不着的时候读一读一些高深、晦涩的书,看不懂的书能让你哈欠连连。

4、临睡前不喝酒

有人认为“喝点酒能更容易入睡……”,可是实际上这是一种大脑仍处于兴奋状态的浅度睡眠,不利于形成放松大脑的深度睡眠。因此还是睡前不喝为好。

5、睡前一小时别呆在强光下

睡前一小时处于强光下将会打乱体内的自主神经的工作,不利于形成深度睡眠。

6、睡前听听“莫扎特”

经研究,和听到小溪涓涓细流的声音一样,莫扎特的音乐可以让人放松,促进睡眠质量提高。

7、临睡前勿泡澡

马上要睡觉的时候泡澡不利于入睡。如果不得不睡前泡澡,那么从浴缸出来后冲个冷水澡就能轻松入睡啦。

8。睡前不进食

早晨出现胃胀,就是因为睡前进食。如果实在忍不住食欲,那就吃一点易消化的水果吧。

现在开始注意这些点吧,睡个好觉,明天睁眼变成闪亮的大美女哟。

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