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补充胶原蛋白吃什么最好 补充胶原蛋白的食物有哪些

到了一定的年龄以后,皮肤中胶原蛋白的流失速度就会明显加快,进而出现皮肤的弹性降低,皱纹也会变得更加明显。因此,平时应该适当补充蛋白质,维持肌肤的弹性。下面为大家介绍补充胶原蛋白吃什么最好。北京军海癫痫病医院

补充胶原蛋白吃什么最好

1.西兰花

西兰花含有丰富植物纤维和维生素C,维生素C可以稳定分解胶原蛋白信使酶的活性,加速胶原蛋白的形成,此外,它还能抵抗人体自由基对胶原蛋白的破坏,帮助女性有效的对抗衰老。

2.鲑鱼

鲑鱼中的胶原蛋白含量是很高的,而且这些胶原蛋白的结构和人体比较接近,因此很容易就能被人体吸收。此外鱼类的脂肪含量低但营养有很丰富,多吃也不用担心引起肥胖。

3.猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。

4.牛蹄筋

牛蹄筋中含有丰富的胶原蛋白和蛋白聚糖,而且它不含胆固醇,脂肪含量也低。其具有增强细胞代谢,强筋壮骨,增强体质的功效。

5.大豆

大豆中含有能加速胶原蛋白再生的物质,可以抑制金属蛋白酶活性。此外,大豆中还含有植物雌激素,可以调节女性体内雌激素的含量,促使肌肤变得更加光彩照人。

6.肉皮

肉皮,通常指猪肉的皮,富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

7.西红柿

西红柿中含有丰富的维C和番茄红素,这两种同属于强抗氧化剂,除了具有增强人体抵抗力的作用,还能增加人体胶原蛋白的含量,多吃西红柿会让肌肤更光洁白皙、Q弹细腻。

8.花胶

花胶的主要成分是胶原蛋白、维生素、以及多种矿物质。它也是高蛋白但低脂肪的典型代表,女性在滋补的同时还不用担心发胖。

以上就是为大家介绍的补充胶原蛋白吃什么最好相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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