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老人夏季健身忌做3种动作

  在炎热夏天的早晨和晚上,不少老年人都爱选择去户外锻炼,如爬山、打太极拳等。然而,随着人的年龄增长,有些运动不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的健康带来危害。专家特别提醒60岁以上的老年人,在夏天最好别做以下三项运动。北京军海癫痫病医院

  在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。

  2.爬山

  爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。

  3.饭后散步

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