护眼食品ABC

　　富含维生素 A 的食物 北京军海癫痫病医院

　　维生素 B 群含量丰富的食物

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素 B2 。维生素 B 族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素 B 族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶 ( 维生素 B2) 、肉类 ( 维生素 B1 ，烟碱酸 ) 。

　　富含维生素 C 的食物

　　维生素 C 是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素 C 容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素 C 丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

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